이 과정은 필라테스의 기본 원리와 올바른 호흡법을 익히는 단계입니다. 기초적인 근력과 유연성을 훈련하며, 호흡과 동작을 자연스럽게 연결하는 방법을 배웁니다. 필라테스의 역사와 원리를 이해하는 데 중점을 두어, 앞으로의 심화 학습에 탄탄한 기초를 다집니다.

필라테스의 심도 있는 이론과 해부학 지식을 바탕으로 인체 근육과 관절 움직임의 관계성을 세부적으로 분석합니다. 이 과정을 통해 눈으로 분석하는 '시진(inspection)', 손으로 만지면서 분석하는 '촉진(palpation)'과 질문을 통해 분석하는 '문진(history talking)'으로 고객의 체형을 정확히 파악하게 됩니다. 또한, 고객의 운동 현황을 기록하는 차트(chart)작성 방법을 배웁니다. 이 과정을 마스터하면, 고객의 체형을 평가하고, 그에 맞는 맞춤형 운동 계획을 수립하는 능력이 향상되며, 필라테스 지도자로서 개개인의 신체적 요구에 맞춘 수업을 제공할 수 있습니다.

캐딜락, 리포머, 체어, 바렐과 같은 필라테스 기구를 활용해 정확한 동작을 배우고, 기구 다루는 법을 익히는 단계입니다. 초급부터 고급까지 다양한 난이도의 프로그램을 설계하며, 안전한 핸즈온(hands-on) 기술과 매너를 습득하여 고객이 안정적으로 운동을 할 수 있도록 돕습니다. 고객의 수준에 맞춘 전문적인 큐잉과 발성 기술을 통해, 50분 수업을 체계적이고 효과적으로 이끌어가는 능력을 갖추게 됩니다.

그동안 배운 내용을 종합하여 실제 수업 상황에서의 적용 능력을 점검합니다. 각 고객의 체형과 운동 목적에 맞는 맞춤형 프로그램을 설계하는 방법을 배우며, 고객이 동작을 정확히 수행할 수 있도록 돕는 큐잉(핸즈온) 기술을 익히게 됩니다. 이를 통해 보다 정확하고 안전하게 수업을 이끌 수 있게 합니다. 마지막 단계는 수업 복습과 평가로 마무리되며, 이를 통해 필라테스 지도자로서의 자격을 인증받게 됩니다.